皆さん、こんにちは！
お酒が大好きな、「美酒からだ研究家」です。
何十年もボディケア整体を通して、皆さまに健康と美容に
ついてのうんちくをお話ししています。
お酒を飲んだ翌日、朝起きたら顔や足がむくんでいたり、
なんとなく体が重い…そんな経験はありませんか？
これは、アルコールの影響で水分バランスが崩れ、
血流やリンパの流れが滞ることが原因です。
そんな時こそ、ストレッチで体をほぐし、スッキリ回復しましょう！
ストレッチをする前は必ず白湯を飲むのがお勧め！！
しかも！！ストレッチ中はどこが伸びているか？？
意識しながら伸ばしていくのがミソ♪
白湯を飲んでからストレッチ開始♪
🍃 全身の巡りを良くする「前屈ストレッチ」
足を肩幅に開き、息を吐きながら上半身をゆっくり前に倒す
手を床に近づけながら、背中や足の裏を伸ばす
30秒キープし、深呼吸をする
🍃 むくみ解消「ふくらはぎストレッチ」
壁に手をつき、片足を一歩後ろに引く
後ろ足のかかとを床につけ、ふくらはぎを伸ばす
片足30秒ずつキープ
🍃 デトックスを促す「ねじりストレッチ」
あぐらをかいて座り、片手を反対側の膝に置く
体をゆっくりねじり、ウエストや背中を伸ばす
30秒キープして反対側も同様に
ストレッチをすると血流が良くなり、むくみがスッキリ！
お酒を飲んだ翌日こそ、軽く体を動かしてリフレッシュして
美ボディをキープよ♪✨
